[...] co kilka stron) i fajnie się ogląda obecne zdjęcie w kontekście tych trudnych początków. Wielki szacun za kawał pięknej roboty :) Dałaś mi dużo motywacji do tego, żeby dalej robić swoje i uzbroić się w cierpliwość. No i dietę też po współpracy z Tadeuszem zaczęłaś mieć taką moją idealną, czyli dużo posiłków na słodko, a nie tylko mięcho i [...]
[...] o RĘKAWICACH do MMA/wolnej walki etc. W ogóle nie rozumiem dlaczego został temat przeniesiony. Krav maga nie zalicza się do uderzanych, to samo MMA. Więc zastanawiaj się dalej 2.To przez ciebie i tylko przez ciebie pisałem w innych działach, bo tak mi doradziłeś (wiem, że więcej takiej bezproduktywnej rady nie wezmę pod uwagę) To zakładaj [...]
Kilka lat temu kupowałem ich ochraniacze na piszczele - dalej w b. dobrym stanie. Od kilku lat mam też ichniejsze rękawice na worek - dalej są ok. Podsumowując, będą dobre. Co najwyżej w środku mogą się przetrzeć (ja tak miałem z dwiema parami rękawic, innej marki ale też skórzane).
[...] to super, a jak nie to mam się przygotować na dość istotne pogorszenie jakości życia, bo tego gówna się nie da ani wyleczyć, ani zaleczyć... Po tygodniu nic mi nie przeszło, dalej mnie piekło i swędziało. Poszedłem do kolejnego urologa, ten dał mi Biseptol 1x dziennie na 3 tyg i powiedział, że mi życzy, żebyśmy się nie widzieli wcześniej niż [...]
hej mam pytanie mam HMB MC OLIMPA co prawda krótko 3 tygodnie pewnieniedługo sie skonćza i nie wiem czy dalej sie w to bawic czy nie ludzie piszą.. ze nie działa itp ale mysle pobrac tak zeby wyszło z ponad 2 miech yi wtedy zobaczyc.. albo jakas alternatywa do HMB>>>>
[...] od stycznia do czerwca ćwiczylem cały czas tym samym planem i efektów nie było żadnych cazy czas ta sama masa i siża, w wakacje miełem przerwę potem we wrześniu ćwiczyłem dalej tym programem a w październiku wziełem HMB z kreatyna i ku mojemu zaskoczeniu poszła mi sila 10kg i w łapie 2,5cm (jak na moje wyniki to znaczne osiągniecie) dlatego [...]
[...] (HRrest) wynosi 110 uderzeń na minutę, 2. Jeżeli jesteście w świetnej formie i Wasze tętno spoczynkowe wynosi 25 uderzeń na minutę Viki sory ale ..... po co czytać dalej A po to żeby się dowiedzieć o co chodzi z tą rezerwą mocy ;-) Myślę, że autor celowo użył tak skrajnych wartości, żeby lepiej zobrazować o co chodzi. Te 25 to podobno [...]
No ok. Ale podobno większość programów treningowych należy zaczynać nisko i sukcesywnie dokładać. Skoro zacząłem nisko i czuje ze po minucie mogę szarpać dalej to robienie dłuższych przerw mija się z celem. Na początku 5/3/1 moje przerwy oscylowały w okolicach 1-2 min. Na samym końcu :3-5 min Zacząłem za nisko ? Może. Ale kilka dni temu na 15 [...]
[...] Wiem czym są i jak sobie z nimi radzić. Z tymi biegowymi hopsztosami nie wiem jak jest. Miałem „kontuzjowaną” łydkę -okazała się zwykłym przeciążeniem (choć przy rolowaniu dalej jest bardzo bolesna). Myślałem że z kolanem sprawa wyglada podobnie. W żadnym wypadku nie „popchnął” mnie Pan do biegania. Poprostu napisał Pan o czymś na co sam miałem [...]
[...] Dalej im łokcie bliżej tułowia tym mocniej włącz się do pracy triceps. Musisz znaleźć dla siebie optymalną pozycję najczęscię jest to kąt międzu 45-70 stopni około. Idąc dalej im kąt jest większy tym większe naprężenia w stawie barkowym co nie każdy dobrze toleruje. Najbardziej bezpieczny jest kąt ok 60 stopni taki ustawienie ramion jest dla [...]
Witam Aktualnie jestem na redukcji i od około 3 tygodni mam ujemny bilans kaloryczny. Bilans na zero to ~3200. Teraz jem 2850. Efekty juz jakies sa i mam nadzieje ze dalej wszystko bedzie szlo jak trzeba. Od poczatku redukcji cwicze splitem, z partia trenowana raz w tygodniu i od początku tego planu stosuję kreatyne. I tu pojawia sie problem. Za [...]
Witam Aktualnie jestem na redukcji i od około 3 tygodni mam ujemny bilans kaloryczny. Bilans na zero to ~3200. Teraz jem 2850. Efekty juz jakies sa i mam nadzieje ze dalej wszystko bedzie szlo jak trzeba. Od poczatku redukcji cwicze splitem, z partia trenowana raz w tygodniu i od początku tego planu stosuję kreatyne. I tu pojawia sie problem. Za [...]
Witam Aktualnie jestem na redukcji i od około 3 tygodni mam ujemny bilans kaloryczny. Bilans na zero to ~3200. Teraz jem 2850. Efekty juz jakies sa i mam nadzieje ze dalej wszystko bedzie szlo jak trzeba. Od poczatku redukcji cwicze splitem, z partia trenowana raz w tygodniu i od początku tego planu stosuję kreatyne. I tu pojawia sie problem. Za [...]
[...] dużo podciągnięc podchwytem poszło i od tego czasu (wtorku) bolą mnie najszersze i "troszke głebiej" w okolicach łopatki. Na początku silny ból, teraz mniej odczuwalny, ale dalej boli, lecz tylko przy podnoszeniu wyprostowanej ręki nad głowe i podobnych ruchach. Nie moge podnieść tak jak zazwyczaj. To zwykłe przeciążenie mięśnia, czy mogłem coś [...]
[...] byłoby dociągnąć to do 2x(5,5,5), zrobić jakiś deload week (może ciut się cofnąć, może zacząć od nowa! 2x(2,3,5), może 2 treningi w tygodniu z 2x16 - nie wiem) i jechać dalej. Deload + cofnięcie = plus kilka tygodni dłużej na programie, a on w założeniu ma 7tyg! (moje założenia przewidują 4tyg! do 3x(5,5,5), ale to się jeszcze okaże). Na [...]
[...] to się odczuwa. Mam już z górki, ale poczekam z wypowiedzią odnośnie MT. (gdybym nie sprawdzał maxa, to mógłbym uznać program za zakończony?) ;-) Już tu myślę co tam dalej po KBMuscle!! :) Albo Prometeusz (10x5 w C&P i SQ), albo coś podobnego - z 2x20kg (takiego, żeby potem byćw stanie wykonać Prometeusza); ROP - z 24kg! Może warto będzie [...]
[...] przegina z tymi swoimi ofertami. Po odsianiu tego co nieistotne (Tsatsouline'owi tez zarzuca się dużo bzdur) - można czerpać :-) --- 10K SWINGów - najbardziej monotonny program jaki wykonałem. Po nim wszystko inne będzie zabawne (choćby 2 ćwiczenia na zmianę 4xtyg). Kwestia tylko taka, żeby mieć czas i energię :-) Póki co - jadę swoje dalej.
[...] To samo z siebie stanowi dla nich poważny impuls. Robiąc TGU cofamy się w czasie do chwili kiedy wstawaliśmy z ziemi po raczkowaniu. Mobilizacja wszystkich systemów. Pewnie dalej napisałbym o rwaniu i podrzucie. No i bent press, którym zaraża nas Novyneo :-) Czy kettle mogą budować masę mięśniową? Myślę, że mogą. Skoro może kamień rzeczny, kłoda [...]
[...] nie mam serca do tego! Wpadło trochę śmiecia - pół pizzy i piwo 2x568g :-) Takie duże puchy teraz dają! :-) Były też jajka na boczku, stek, trening... Zastanawiam się, czy dalej brnąć w trening z masą ciała, czy jakoś dodać pompki i drążek (choćby minimalnie) i pracować z kulami. Jeszcze tydzień pociągnę na treningu BW, a do tej pory było: [...]
@Panteon-Zastanawiam się, czy dalej brnąć w trening z masą ciała, czy jakoś dodać pompki i drążek (choćby minimalnie) i pracować z kulami. Musiałbyś coś pokombinować . Może tak 1.trening- Pompki różne warianty ciągniesz skazanego by dość do pompek na jednej ręce perfekcyjnie Brzuch drążek dążysz do perfekcyjnej V progresja ze [...]
DT MissInvincible
